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爱眼处处有玄机

2012-2-12 18:11:16 来源: 编辑:金视线眼镜

        日常生活中处处需要用眼,用眼得当与否对我们的双眼将会产生完全不一样的效果。生活里,爱护用眼大有玄机,就看你如何应对了。
譬如,照明过程如何最大限度地保护好双眼,家中的射灯应射向哪一方才会有利眼睛,光管照明会否引起视力问题,电视如何摆放才可减低对眼睛的伤害,怎样才能有效避免电脑屏幕放出的辐射危害眼睛。这些生活中的用眼细节你曾留意过吗?下面我来为大家一一解开答案,剖析日常生活中的用眼之道。
  室内照明
  眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节,但长期置于光线不足或刺目强光下,眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太过强烈或从一个不恰当的方向投向双眼,称为眩光。尽可能地减低刺目眩光,可改善室内照明。光线太过微弱更不利于在室内看书读报,正确的室内照明应做到充足舒适但不刺眼,避免直接照射。
  光管照明
  光管照明经常遭人非议,闪烁不定的光线,不但令人困扰,还导致双眼疲倦,影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作,光管老化发出光线减弱而造成。现在一般的光管都附加了一个非闪动光源,能提供一个较稳定的照明,光管直径较以前细小,省电,安全。
  如果光管末端呈现黑色,请尽快更换,并确保接驳位置清洁。
  办公桌照明
  坐在办公桌前,若视线范围内能直接看见光源,即会受到荧光影响,需要改变光源或椅子的位置。把光源调校至从背后及头顶投射过来,若你惯用右手,光源应从左肩投射下来,另外,尽量减低办公桌的灯光与室内灯光的对比,减低眩光的出现,把射灯射向天花,营造反射光作室内照明,把刺目眩光变成柔和灯光。
  改变电脑桌
  到目前为止,没有科学证据直接显示电脑荧幕对眼睛有伤害,但长时间盯着电脑荧幕,眼睛会出现不适及疲倦。
  建议调节 :
  *改变工作模式,避免长时间凝望电脑,给眼睛休息的机会。
  *改变工作区间,电脑桌应比一般办公桌低,屏幕顶刚好在视平线下,并作10至20度后倾。
  *清洁屏幕灰尘,大量的灰尘会减低荧幕能见度,使眼睛更疲倦。
  看电视勿太近
   "秀才不出门,能知天下事",电视节目虽然好看,起码的保护视力的措施也是必不可少的。这样才可以放心地看电视,游天下,同时又不会损到双眼视力。
  *眼睛与荧幕的距离,至少是荧幕阔度五倍以上,或者三米开外。
  *切勿在漆黑中看电视,电视发出光线与漆黑环境对比太大,会引致眼睛不适。最好有一盏光 线柔和的照明灯光自双眼平视看不到的位置打出,使整个房间没有黑暗也不过于明亮。
  吃出好眼力
  科学家指出某些维他命有助视力,如脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,胡萝卜、番茄、红萝卜、木瓜、等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。
每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜,能增强视力,起到明目的作用。
  维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为佳。
  适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的。
  每周吃二至四次菠菜,可减低视网膜退化的危险,除了菠菜外,西兰花亦有丰富的类胡萝卜素。
 

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